.png)
Jóga není jen jeden univerzální styl cvičení – existuje mnoho různých druhů jógy, které se liší svou intenzitou, zaměřením i benefity. Ať už hledáte dynamickou formu pohybu nebo klidnou praxi pro zklidnění mysli, určitě si najdete styl, který vám bude vyhovovat. V tomto článku se podíváme na nejpopulárnější styly jógy a pomůžeme vám vybrat ten správný.
1. Hatha jóga – ideální pro začátečníky
Hatha jóga je jedním z nejrozšířenějších a nejtradičnějších stylů jógy. Je pomalejší, soustředí se na jednotlivé ásany (pozice) a propojení pohybu s dechem. Skvělá volba pro ty, kdo chtějí začít s jógou a naučit se správnou techniku provedení pozic.
Benefity: ✔️ Zlepšení flexibility a síly ✔️ Uvolnění stresu a napětí ✔️ Vhodná pro všechny věkové kategorie
2. Vinyasa jóga – plynulý pohyb a dynamika
Vinyasa jóga je známá svou plynulostí a dynamikou. Pozice se střídají v rytmu dechu, což pomáhá nejen fyzickému tělu, ale i mentálnímu soustředění. Tento styl je ideální pro ty, kteří chtějí posílit svaly a zároveň si užít energizující praxi.
Benefity: ✔️ Posílení celého těla ✔️ Podpora kardiovaskulárního systému ✔️ Zlepšení koordinace a rovnováhy
3. Ashtanga jóga – náročná disciplína
Ashtanga jóga je dynamická a fyzicky náročná praxe, která zahrnuje přesně dané série pozic. Tento styl je ideální pro ty, kteří hledají výzvu a chtějí cvičit jógu jako pravidelný fitness režim.
Benefity: ✔️ Zlepšení vytrvalosti a síly ✔️ Pevná disciplína a rutina ✔️ Detoxikace těla a podpora metabolismu
4. Jin jóga – hluboké protažení a relaxace
Jin jóga je pomalá a meditační forma jógy, při které se pozice drží delší dobu (2–5 minut). Zaměřuje se na hluboké protažení svalů a fascií, což pomáhá uvolnit napětí v těle a podpořit flexibilitu.
Benefity: ✔️ Uvolnění hlubokých svalových struktur ✔️ Zklidnění mysli a snížení stresu ✔️ Podpora kloubní mobility
5. Bikram a Hot jóga – cvičení v teple
Bikram jóga se praktikuje ve vyhřáté místnosti (cca 40 °C) a zahrnuje pevně stanovenou sérii 26 pozic. Hot jóga je volnější varianta, která může kombinovat různé styly. Teplo pomáhá uvolnit svaly a podporuje detoxikaci organismu.
Benefity: ✔️ Zvýšené pocení a detoxikace ✔️ Prohloubení flexibility ✔️ Posílení kardiovaskulárního systému
6. Restorativní jóga – dokonalá relaxace
Tento styl jógy se zaměřuje na hlubokou regeneraci a odpočinek. Používají se pomůcky, jako jsou bolstery a bloky, které pomáhají uvolnit tělo do pozic bez námahy. Skvělá volba pro každého, kdo hledá způsob, jak se zbavit stresu.
Benefity: ✔️ Podpora nervového systému ✔️ Zlepšení kvality spánku ✔️ Redukce únavy a stresu
Jaký styl jógy je pro vás ten pravý?
Každý styl jógy přináší jiné benefity, proto je dobré vyzkoušet více druhů a zjistit, co vám nejvíce vyhovuje. Pokud hledáte dynamiku a posílení těla, vyzkoušejte Ashtangu nebo Vinyasu. Pokud naopak chcete relaxaci, Jin jóga nebo Restorativní jóga jsou ideální volbou.
Nezapomeňte na správné vybavení
Bez ohledu na styl jógy, který si vyberete, je důležité mít kvalitní podložku na jógu a další pomůcky, které podpoří vaši praxi. Na našem e-shopu najdete široký výběr protiskluzových podložek, bloků, pásků a dalších pomůcek pro pohodlné a bezpečné cvičení. Vyberte si vybavení, které odpovídá vašim potřebám a začněte svou jógovou cestu s maximálním komfortem!