Ájurvéda, starodávná indická medicína, je jedním z nejstarších systémů péče o zdraví na světě. Její kořeny sahají více než 5000 let zpět a dodnes se využívá k dosažení rovnováhy těla, mysli a ducha. Slovo „ájurvéda“ pochází ze sanskrtu a znamená „věda o životě“. Tento holistický přístup ke zdraví se zaměřuje na prevenci nemocí, správnou výživu, detoxikaci a harmonizaci životního stylu.
Základní principy ájurvédy
Ájurvéda pracuje s teorií tří dóš – biologických energií, které ovlivňují naše zdraví a celkovou pohodu. Každý člověk má svou unikátní kombinaci těchto dóš:
-
Váta (vzduch a éter) – představuje pohyb, kreativitu a lehkost. Lidé s dominantní váta dóšou bývají energičtí, štíhlí, ale mohou trpět nespavostí a suchou kůží.
-
Pitta (oheň a voda) – odpovídá za metabolismus, trávení a intelekt. Pitta typy jsou cílevědomé, vášnivé, ale náchylné k podráždění a zánětům.
-
Kapha (voda a země) – symbolizuje stabilitu, odolnost a výdrž. Lidé s převahou kaphy jsou silní, klidní, ale mají sklon k nadváze a letargii.
Správná rovnováha těchto dóš je klíčem k optimálnímu zdraví. Pokud je některá dóša v nerovnováze, může vést k různým zdravotním problémům, které lze harmonizovat správnou stravou, cvičením a životním stylem.
Ájurvédská strava: Jídlo jako lék
V ájurvédě platí, že „jsme tím, co jíme“. Každý typ dóši vyžaduje jinou stravu, která pomáhá udržovat rovnováhu:
✔️ Váta – potřebuje teplá, olejnatá a výživná jídla (polévky, kaše, dušená zelenina). Vyhýbat by se měla syrové stravě a studeným nápojům. ✔️ Pitta – prospívají chladivé a lehké potraviny (čerstvá zelenina, rýže, mléčné výrobky). Naopak by se měla vyvarovat ostrých a kořeněných jídel. ✔️ Kapha – vhodná je lehká a zahřívací strava (luštěniny, hořká zelenina, koření jako zázvor). Je dobré omezit těžká a mastná jídla.
Denní ájurvédská rutina (dinacharya)
Podle ájurvédy je důležité dodržovat každodenní rutinu, která pomáhá tělu správně fungovat:
🕕 Ranní očista – probuzení před východem slunce, čištění jazyka, pití teplé vody s citronem. 🧘♀️ Cvičení a jóga – lehké pohybové aktivity jako jóga nebo ájurvédská masáž (Abhyanga) s teplým olejem. 🍲 Vyvážená strava – strava přizpůsobená ročnímu období a individuální konstituci. 🌙 Klidný večer – relaxace, bylinné čaje a spánek před 22. hodinou.
Ájurvéda a jóga – dokonalá kombinace
Ájurvéda a jóga jsou úzce propojené systémy, které se vzájemně doplňují. Jóga pomáhá harmonizovat dóši pomocí pohybu, dechu a meditace. Například:
✅ Jemná hatha jóga je ideální pro váta typy, protože pomáhá uzemnit jejich energii. ✅ Dynamická vinyasa vyrovnává pitta dóšu, protože pomáhá uvolnit přebytečnou horkost. ✅ Jin jóga je skvělá pro kapha typy, protože podporuje pohyb a cirkulaci energie.
Začněte s ájurvédou a jógou ještě dnes
Chcete začlenit ájurvédu do svého života? Začněte malými kroky – přizpůsobte jídelníček své dóše, zařaďte denní rituály a doplňte svou praxi jógy o správné pomůcky.
Na našem e-shopu www.yoggspiration.cz najdete široký výběr podložek na jógu a dalších pomůcek, které podpoří vaši cestu ke zdraví a harmonii. Vyberte si to nejlepší pro svou jógovou praxi ještě dnes!