Ashtanga Vinyasa jóga je jedním z nejstrukturovanějších a nejdynamičtějších stylů jógy. Tato tradiční praxe pocházející z jižní Indie je známá svou fyzickou náročností, plynulým propojením pohybu s dechem a pevně danými sériemi pozic. Ashtanga jóga není jen fyzickým tréninkem – je to cesta sebekázně, mentální koncentrace a hluboké vnitřní transformace.
Původ Ashtanga Vinyasa jógy
Zakladatelem moderní Ashtanga Vinyasa jógy je Sri K. Pattabhi Jois, který začal tento styl vyučovat v 30. letech 20. století v indickém Mysore. Jeho metoda vychází z textu Yoga Korunta a staví na principu propojení dechu (ujjayi pranayama), ásan (pozic), dršti (směru pohledu) a bandh (energetických zámků).
Charakteristika Ashtanga jógy
✔️ Pevně daná série pozic – každá lekce má jasně stanovený sled ásan, které se praktikují vždy ve stejném pořadí.
✔️ Vinyasa – plynulé propojení pohybu s dechem vytváří meditační tok.
✔️ Ujjayi dech – specifická dechová technika vytvářející vnitřní teplo a očistu těla.
✔️ Dršti – zaměření pohledu pomáhá soustředění mysli.
✔️ Bandhy – energetické uzávěry podporují stabilitu a tok energie.
Série v Ashtanga józe
Ashtanga sestává ze šesti sérií, z nichž nejčastěji se cvičí první – tzv. Primary Series (Yoga Chikitsa – jógová terapie).
1. Primary Series – očista a posílení těla.
2. Intermediate Series (Nadi Shodhana) – očista energetických kanálů.
3.–6. Advanced Series (Sthira Bhaga) – hluboká práce se silou, flexibilitou a kontrolou.
V tradiční praxi student postupuje na další pozici nebo sérii až tehdy, když zvládne předchozí. To přináší trpělivost, pokoru a vytrvalost.
Přínosy Ashtanga Vinyasa jógy
✔️ Zlepšení kondice, síly a flexibility.
✔️ Detoxikace těla díky vnitřnímu teplu.
✔️ Vybudování sebedůvěry a odolnosti.
✔️ Rozvoj disciplíny a pravidelného návyku.
✔️ Zklidnění mysli skrze dech a koncentraci.
Pro koho je Ashtanga jóga vhodná?
Tato praxe je fyzicky náročná, ale přístupná každému, kdo je ochoten cvičit pravidelně a s respektem k tělu. Hodí se pro: ✔️ Aktivní lidi hledající výzvu a strukturu.
✔️ Jogíny, kteří chtějí prohloubit svou praxi.
✔️ Ty, kdo hledají cestu k mentálnímu klidu skrze pohyb.
Tipy na vybavení pro Ashtanga praxi
Pro dynamickou praxi jako je Ashtanga je důležité mít kvalitní vybavení:
-
Protiskluzová jógová podložka – poskytne stabilitu a bezpečí.
-
Pásky a bloky – pomohou v pozicích, které potřebují více flexibility.
-
Skleněná láhev – pro dostatečnou hydrataci bez škodlivin.
Začněte svou Ashtanga cestu s námi
Na našem e-shopu www.yoggspiration.cz najdete vše, co potřebujete k začátku nebo prohloubení své praxe – jógamatky, pomůcky na jógu, skleněné lahve i doplňky, které podpoří vaši pravidelnost, komfort a výdrž.