Lymfatický systém tvoří síť cév, uzlin a orgánů (např. slezina, brzlík), které pomáhají odstraňovat z těla toxiny, odpadní látky a nadbytečnou tekutinu. Lymfa sbírá odpad z buněk a odvádí jej z těla ven. Pokud tok lymfy stagnuje, tělo se hůře zbavuje škodlivin a může dojít k oslabení imunity.
Jak jóga podporuje lymfatický oběh?
Jóga kombinuje pohyb, dech a vědomou pozornost – to vše pozitivně ovlivňuje tok lymfy.
1. Pohyb a střídání pozic
✔️ Sekvence jako pozdravy slunci, vinjása nebo dynamická jóga rozhýbávají tělo a pomáhají stimulovat tok lymfy. ✔️ Zvláště účinné jsou rotace a inverzní pozice, které mechanicky podporují lymfatický oběh a odvádění toxinů.
2. Dechová cvičení (pránájáma)
✔️ Hluboký a vědomý dech masíruje vnitřní orgány a podporuje tok lymfy v hrudníku a břiše. ✔️ Cvičení jako plný jógový dech, nádí šódhana nebo kapalabhátí přispívají k okysličení tkání a aktivaci detoxikačních procesů.
3. Relaxace a snížení stresu
✔️ Stres má negativní vliv na imunitní systém i tok lymfy. Jóga pomáhá uvolnit tělo, zklidnit nervový systém a snížit hladinu stresových hormonů. ✔️ Jin jóga nebo restorativní jóga jsou ideální pro hlubokou relaxaci a podporu regenerace.
Další způsoby, jak podpořit tok lymfy
Jóga je skvělým základem, ale pro zdravý lymfatický systém se doporučuje i kombinace dalších metod:
1. Dostatek pohybu během dne
✔️ Rychlá chůze, tanec nebo skákání na trampolíně (lymfatický rebounding) výrazně podporují tok lymfy.
2. Lymfatická masáž
✔️ Jemné manuální techniky nebo masáž suchým kartáčem stimulují povrchové lymfatické cévy.
3. Pitný režim
✔️ Lymfa potřebuje vodu – pijte čistou vodu pravidelně během dne. Ideální jsou skleněné lahve, které neznehodnocují nápoj a jsou šetrné k přírodě.
4. Saunování a střídání teplot
✔️ Teplo a chlad rozšiřují a stahují cévy, čímž napomáhají aktivnímu proudění lymfy.
5. Strava
✔️ Podporujte detoxikaci těla potravinami bohatými na antioxidanty – zelené listy, citrusy, červená řepa, zázvor, kurkuma.
Podpořte své tělo přirozenou cestou
Lymfatický systém hraje klíčovou roli v našem zdraví, a právě jóga může být skvělým nástrojem, jak ho udržet v rovnováze. Kombinace pohybu, dechu a relaxace stimuluje detoxikaci a podporuje imunitní systém.
Pro pohodlnou a bezpečnou praxi jógy doporučujeme kvalitní vybavení, které najdete na našem e-shopu www.yoggspiration.cz. Dopřejte si každý den chvilku pro sebe a podpořte své zdraví přirozenou cestou!